Qu’est-ce que le Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est un état de conscience qui se définit en demeurant éveillé ou conscient, durant des états de veille habituellement inconscients ou de sommeil. En restant conscient durant les Méditations Guidées Yoga Nidra, cela vous aide à faire remonter à la conscience, les modèles de pensées et de comportements inconscients. Ainsi, cela vous aidera à voir clairement et comprendre les choses avec une conscience accrue.

C’EST QUOI?

[Traduction]
Yoga ≈ dynamique / conscience ou unifié
Nidra = sommeil / états insconscient

Chaque jour, nous naviguons à travers différents états de conscience. Quand vous êtes réveillés ou endormis ou stressés, les fluctuations de notre cerveau aux différentes fréquences alternent notre état d’esprit. Puisque toutes les fréquences transportent des informations, comme le changement des fréquences radio, nous émettons différentes ondes d’informations à notre corps.

Ces informations sont toujours perçues intérieurement, mais peuvent être déclenchées par un événement interne ou externe et elles sont traitées soit par un processus conscient ou inconscient. Les phobies, les préjugés, les peurs engendrées par l’ignorance et les dépendances sont des exemples de modèles de comportements émotionnels inconscients.

POURQUOI

Être conscient durant les MGYN (1) vous connecte à votre Moi authentique et (2) augmente la prise de conscience

(1) Connecter à son Moi authentique

Votre Moi authentique (ALIAS champ unifié ou quantique) est l’énergie de votre esprit (fréquences ou les ondes d’informations) qui crée et qui soutient toutes les lois de la nature, de la formation des étoiles et des planètes au développement des fœtus.
Nous avons tous cette force « Jedi » en nous. C’est l’énergie que l’on retrouve dans nos cellules régénératrices, l’énergie qui nous permet de respirer et la capacité de digérer nos aliments. Il est indéniable que cette énergie est vivante, organisée et intelligente, recherchant continuellement la cohérence et l’équilibre.
Se connecter avec son Moi authentique, change littéralement les ondes de notre cerveau et développe avec plus de cohésion nos connections synaptiques, ayant ainsi accès à de plus hauts niveaux de conscience. Lorsque votre cerveau vibre en accord avec l’énergie du champ universel, cette énergie irradie à l’intérieur et autour de vous, émettant plus de cohérence dans votre quotidien!

(2) Élever sa conscience

Augmenter simplement sa conscience signifie d’obtenir une meilleure compréhension sur les situations et les événements, donc mettre en lumière les circonstances. Physiologiquement, cela se produit en élevant votre conscience de la perception sensorielle (odeur, toucher, goût, vue, son) en la canalisant vers le cerveau et en la conscientisant.
Dès que vous prenez conscience et que vous avez une meilleure compréhension d’une situation, vous développez ainsi vos connaissances par rapport à celle-ci et vous développez le pouvoir de changer ou d’adapter vos actions en conséquence.

COMMENT

L’immersion dans la Méditation Guidée Yoga Nidra est simple; vous vous étendez sans bouger et écoutez. La MGYN, est un processus technique éprouvé qui a pris son origine dans l’ancienne tradition Tantrique appelez Nyasa. Elle a été développée davantage par Swami Satyananda Saraswatis en combinant les techniques traditionnelles de yoga avec la relaxation hypnotique occidentale. La MGYN est aussi infaillible! Que votre esprit dérive de son état de conscience ou que vous vous endormiez pendant que vous pratiquez cette méditation, elle aide malgré tout à libérer les stress profondément ancrés.

Cela fonctionne systématiquement en faisant entrer l’éveil de la conscience à l’intérieur de vous, c’est-à-dire, en vous déconnectant du monde matériel et physique (personnalité, croyances, etc.) vers le monde plus subtil (koshas) du corps énergétique. C’est l’endroit à l’intérieur de vous où l’esprit analytique s’apaise et où vous accédez à la carte maîtresse de votre esprit (lien a du contenu anglophone) là où se trouve le cœur de vos opérations, qui peuvent être observable et mises à niveau dans la conscience.

LES HUIT (8) ÉTAPES DU YOGA NIDRA

Les Méditations Guidées Yoga Nidra, n’incluent pas toujours les huit (8) étapes.
Le nombre d’étapes dépend des contraintes du temps, du niveau des participants et de leur état de santé.

Entrée

Entrée

Instructions / relaxation initiale

Proprioception

Proprioception

Position relative et sensations

Intention

Intention

Sankalpa

Voyage

Voyages

Visualisation / représentations

Exploration du corps physique

Exploration du corps physique

Pivotement de conscience

Réaffirmer son intention

Réaffirmer son intention

Sankalpa

Respiration

Respiration

Pranayama

Retour

Retour

Acclimatation

AVANTAGES

Les avantages de pratiquer la Méditation Guidée Yoga Nidra sont nombreux, autant au niveau physique, énergétique, émotionnel et spirituel (corps-esprit)

  • Connecte à son Moi authentique
  • Réduis la haute pression artérielle et le niveau de cholestérol
  • Stimule la réponse de la relaxation
  • Renforce le système immunitaire
  • Équilibre le système nerveux
  • Renforce le système endocrinien
  • Revitalise et recharge l’énergie du corps
  • Stabilise le mental et les émotions
  • Améliore la créativité
  • Cultive l’Ahimsa (non-violence/compassion)
  • Augmente la prise de conscience

QUI

Toutes les personnes qui souhaitent se connecter avec leur Moi authentique et développer leur conscience. Que vous ayez 8 ou 80 ans, que vous soyez enceinte, malade, invalide, n’ayez jamais suivis un cours de yoga, vous bénéficierez de la Méditation Guidée Yoga Nidra.

QUAND

Les Méditations Guidées Yoga Nidra sont plus bénéfiques lorsque qu’elles sont pratiquées régulièrement tous les jours ou aux deux jours. Toutefois, vous tirerez quand même les bienfaits physiques, énergétiques, émotionnels et spirituels, même si vous les pratiquez que périodiquement.

Les Méditations Guidées Yoga Nidra peuvent se pratiquer à n’importe quel endroit tranquille et à n’importe quelle heure de la journée. Il est préférable de pratiquer la MGYN 1-2 heures après un repas.

PENDANT COMBIEN DE TEMPS

Les Méditations Guidées Yoga Nidra peuvent varier de huit (8) minutes à une heure trente. Chaque méditation pourrait et devrait être faite en nombre indéterminé, afin de profondément ressentir ses effets.

LA MGYN vs LES AUTRES

Il n’y a pas un style de méditation qui est meilleur qu’un autre. Si vous êtes un débutant, je crois qu’il peut être plus facile d’être guidé que d’essayer par vous-mêmes d’atteindre l’état méditatif. Mais peu importe que vous soyez novice ou adepte, la MGYN fournit un moyen simple et tangible de se déconnecter de la matrice et d’élargir votre conscience, et cela fonctionne chaque fois.